Rumianek – sekret starożytnych Greków
Rumianek to roślina, która od wieków cieszy się uznaniem wśród zwolenników naturalnych metod leczenia. Już starożytni Grecy doceniali jego właściwości uspokajające i lecznicze, wykorzystując go nie tylko jako napar, ale także jako składnik różnych mikstur. Dziś, w dobie szybkiego życia i wszechobecnego stresu, rumianek wraca do łask jako skuteczny, a zarazem łagodny środek wspomagający zdrowie.
Apigenina – naturalny środek na spokojny sen
Jednym z najważniejszych składników rumianku jest apigenina – związek chemiczny, który działa na organizm jak delikatny środek uspokajający. Dietetyczka Beth Red z Cleveland Clinic podkreśla, że filiżanka naparu z rumianku naprawdę pomaga zasnąć, działając jak łagodny środek nasenny. Apigenina wiąże się z receptorami w mózgu odpowiedzialnymi za wyciszenie i relaks, dzięki czemu łatwiej zapadamy w spokojny, regenerujący sen.
Rumianek na straży zdrowego serca
To jednak nie koniec dobroczynnych właściwości tej rośliny. Regularne picie naparu z rumianku może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi, co zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych incydentów sercowo-naczyniowych. Uspokajające działanie rumianku pomaga zredukować napięcie, a co za tym idzie – obniżyć ciśnienie krwi. To szczególnie ważne w dzisiejszych czasach, gdy choroby serca są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie.
Skarbnica witamin i minerałów
Rumianek to nie tylko źródło apigeniny. W jego składzie znajdziemy również cenne minerały, takie jak potas i wapń. Potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, reguluje pracę serca, chroni kości i zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych. Niestety, większość osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego pierwiastka – kobiety powinny spożywać 2 600 mg, a mężczyźni aż 3 400 mg potasu dziennie. Jedna filiżanka naparu z rumianku zawiera około 21 mg potasu – to niewiele, ale regularne picie herbatki w połączeniu z innymi bogatymi w potas produktami, jak banany czy awokado, może pomóc w osiągnięciu zalecanej dawki.
Wapń, obecny w rumianku, wzmacnia kości i zęby, a także wspiera pracę serca, mięśni i układu nerwowego. To kolejny powód, dla którego warto sięgnąć po filiżankę tej aromatycznej herbatki.
Naturalna ochrona przed stanami zapalnymi i cukrzycą
Rumianek wykazuje również silne właściwości przeciwzapalne. Badania cytowane przez Memorial Sloan Kettering Cancer Center potwierdzają, że regularne spożywanie naparu z tej rośliny może obniżyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, a nawet niektórych nowotworów. Co więcej, naukowcy z University of Leeds odkryli, że związki zawarte w rumianku pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, a nawet mogą zapobiegać rozwojowi cukrzycy.
Kto powinien uważać na rumianek?
Chociaż rumianek jest bezpieczny dla większości osób, nie każdy powinien po niego sięgać. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych ostrzega, że kobiety w ciąży powinny unikać rumianku, ponieważ może on wywołać przedwczesny poród. Ostrożność powinny zachować również osoby z silnymi alergiami, ponieważ rumianek może być zanieczyszczony pyłkami innych roślin.
Ile rumianku wystarczy, by poczuć różnicę?
Dobra wiadomość jest taka, że już jedna filiżanka naparu dziennie wystarczy, by skorzystać z dobroczynnych właściwości rumianku. Jak podkreśla Suzanna Zick, profesor z University of Michigan, rumianek jest bardzo bezpieczny – jeśli działa na ciebie pozytywnie, nie ma powodu, by rezygnować z tego naturalnego wsparcia dla zdrowia.
źródło: independent.co.uk
