Po czym poznać silną psychikę? Psychologia tłumaczy
Siła psychiczna nie jest tym samym co zdrowie psychiczne – podkreśla psychoterapeutka Amy Morin, autorka bestsellera „13 rzeczy, których nie robią silni psychicznie ludzie”. To zbiór cech i umiejętności, które pozwalają radzić sobie z przeciwnościami, wytrwale dążyć do celów i zachować równowagę nawet w trudnych momentach.
Czytaj także: 5 zdań, których używają ludzie silni psychicznie. Jak rozmawiać z osobą pasywno-agresywną?
Według Morin, silna psychika to efekt codziennej pracy nad sobą – polega na konsekwentnym budowaniu zdrowych nawyków, wyznaczaniu granic i umiejętności zarządzania emocjami. Osoby odporne psychicznie nie unikają problemów, lecz stawiają im czoła i traktują porażki jako okazję do nauki, a nie powód do rezygnacji.
Czego nie robią osoby silne psychicznie? Na to zwróć uwagę
Ludzie silni psychicznie nie marnują energii na zamartwianie się czy użalanie nad sobą. Nie szukają wymówek, nie zrzucają winy na innych i nie pozwalają, by negatywne myśli przejęły kontrolę nad ich życiem.
Czytaj także: Co oznacza, gdy ktoś odpowiada „OK”? Psychologia mówi jasno
Jak podkreśla Amy Morin, kluczem do budowania siły psychicznej jest wzięcie odpowiedzialności za własne emocje i zachowania. Silni psychicznie potrafią powiedzieć „nie”, dbają o własne granice i nie starają się zadowolić wszystkich wokół. Zamiast tkwić w przeszłości, wyciągają z niej wnioski i skupiają się na teraźniejszości oraz przyszłości.
Tego nie robią osoby silne psychicznie. Eksperci wymieniają
- Nie użalają się nad sobą – zamiast narzekać, szukają rozwiązań i działają.
- Nie pozwalają, by strach ich powstrzymywał – podejmują wyzwania mimo obaw.
- Nie unikają odpowiedzialności – przyznają się do błędów i wyciągają z nich lekcje.
- Nie porównują się do innych – skupiają się na własnych celach i postępach.
- Nie oczekują natychmiastowych rezultatów – są cierpliwi i konsekwentni.
- Nie trzymają się przeszłości – uczą się na doświadczeniach, ale idą naprzód.
- Nie uzależniają swojego poczucia wartości od opinii innych – są wierni własnym zasadom.
Między innymi te zachowania odróżniają ludzi silnych psychicznie od tych, którzy łatwo się poddają lub pozwalają, by trudności ich przytłoczyły.
Czytaj także: Rozmówca nie patrzy w oczy, gdy do niego mówię. Psycholog wyjaśnia, co to oznacza
Tak zachowuje się osoba silna psychicznie – 11 cech osobowości
- Aktywne rozwiązywanie problemów – zamiast zamartwiać się, od razu szukają sposobów na zmianę sytuacji.
- Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie – nie zrzucają winy na innych, biorą sprawy w swoje ręce.
- Wierność własnym wartościom – żyją zgodnie ze swoimi przekonaniami, nawet jeśli spotyka ich krytyka.
- Umiejętność wyciągania wniosków z przeszłości – nie rozpamiętują błędów, ale uczą się na nich.
- Skupienie na własnych celach – nie zazdroszczą innym, tylko koncentrują się na własnym rozwoju i cieszą się cudzymi sukcesami.
- Traktowanie porażek jako lekcji – niepowodzenia są dla nich okazją do nauki, nie powodem do rezygnacji.
- Regularna autorefleksja – analizują swoje postępy, wyciągają wnioski i wyznaczają nowe cele.
- Odporność na krytykę – nie uzależniają swojej samooceny od opinii innych.
- Akceptacja własnych słabości – nie wstydzą się swoich wad, lecz pracują nad nimi i stawiają na produktywne zachowania.
- Świadome zarządzanie emocjami – potrafią równoważyć emocje z logiką i podejmować przemyślane decyzje.
- Wyrażanie wdzięczności – doceniają to, co mają i potrafią się z tego cieszyć.
Budowanie siły psychicznej to proces, który wymaga czasu i konsekwencji. Warto jednak pamiętać, że każdy może rozwijać te cechy. Dzięki temu łatwiej stawić czoła wyzwaniom, zachować spokój w trudnych sytuacjach i czerpać większą satysfakcję z życia.
