Czym są napoje zero i dlaczego po nie sięgamy?
Napoje zero, czyli napoje bez dodatku cukru, zyskały ogromną popularność wśród osób dbających o linię. Ich główną zaletą jest brak kalorii, co sprawia, że wydają się idealnym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej. Zamiast cukru zawierają słodziki, takie jak aspartam, acesulfam K czy sukraloza, które mają zapewnić słodki smak bez dodatkowych kalorii.
Czy napoje zero pomagają schudnąć?
Z informacji przekazanych przez portal Healthline wynika, że napoje zero mogą być pomocne w kontrolowaniu masy ciała, jeśli zastępują tradycyjne, słodzone napoje. Badania opublikowane w „Obesity Reviews” wskazują, że osoby, które zamieniają napoje z cukrem na wersje zero, często spożywają mniej kalorii w ciągu dnia. Jednak eksperci podkreślają, że napoje bez cukru nie są magicznym sposobem na odchudzanie – kluczowa jest całościowa dieta i styl życia.
Skutki uboczne i kontrowersje wokół słodzików
Warto jednak zaznaczyć, że przez lata wokół napojów zero narosło wiele kontrowersji. Część badań sugeruje, że regularne spożywanie słodzików może wpływać na apetyt, a nawet prowadzić do zwiększonego łaknienia na słodkie produkty. Osoby pijące dużo napojów zero mogą częściej sięgać po inne wysokokaloryczne przekąski, co niweluje efekt „oszczędzonych” kalorii.
Napoje zero a zdrowie – co mówią eksperci?
Z informacji przekazanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) wynika, że umiarkowane spożycie napojów zero jest bezpieczne dla zdrowia większości osób dorosłych. Jednak WHO zaleca ostrożność w przypadku dzieci, kobiet w ciąży i osób z określonymi schorzeniami. Eksperci podkreślają, że napoje zero nie powinny zastępować wody ani być podstawą codziennego nawodnienia.
Podsumowanie – czy warto pić napoje zero na diecie?
Napoje zero mogą być pomocne w ograniczaniu kalorii, ale nie są rozwiązaniem idealnym. Najlepiej traktować je jako okazjonalny dodatek do diety, a nie jej podstawę. Kluczowe jest zachowanie umiaru i dbanie o zrównoważony jadłospis. Jak podkreślają dietetycy, najlepszym wyborem na co dzień pozostaje woda.
Źródła: healthline.com
